Инфографика продукты питания с минимальной обработкой для бегунов

Свежие, невоспроизведенные, непереработанные — таковы идеальные продукты для активных людей, стремящихся к оптимальной физической форме.

Сбалансированное питание, состоящее из натуральных ингредиентов, является основой здоровья и энергии.

Отбросьте готовые блюда и упакованные продукты — возвращайтесь к природе и раскройте потенциал своего организма с помощью натуральной пищи.

Энергетичные продукты для поддержания активности

• Орехи и семечки — отличный источник здоровых жиров, белка и витаминов, которые обеспечат вас энергией на длительное время.
• Фрукты — содержат природные сахара, которые быстро усваиваются и дарят вам бодрость и энергию.
• Овсянка — богатая клетчаткой крупа, которая улучшает пищеварение и постепенно высвобождает энергию в течение длительного времени.
• Бананы — содержат калий, который помогает предотвратить мышечные спазмы и обеспечивает энергией вашему организму.
• Ягоды — богаты антиоксидантами, которые улучшают кровообращение и обеспечивают вашему организму дополнительные запасы энергии.

Фрукты и орехи как источник белка

Фрукты, такие как яблоки и бананы, содержат небольшое количество белка, но при этом богаты другими важными питательными веществами, такими как витамины и антиоксиданты. Орехи, в свою очередь, содержат значительное количество белка, жиров и минералов, делая их отличным выбором для добавления в рацион бегуна.

Каша из цельных зерен для здоровья

• Крупная каша — это основа правильного питания.
• Минералы и витамины — ключ к здоровью и активному образу жизни.
• Цельные зерна — натуральный источник энергии.

Каждый бегун, стремящийся к успеху, должен уделить внимание своему питанию. Каша из цельных зерен — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое поможет вам добиться лучших результатов на тренировках и соревнованиях.

Польза натуральных соков перед тренировкой

Регулярное употребление свежих натуральных соков может стать отличным дополнением к рациону перед физическими нагрузками. Свежевыжатые соки содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые помогут поддержать организм в тонусе и повысить энергию.

• Натуральные соки богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и снижают уровень стресса в организме.
• Соки из свежих фруктов и овощей содержат природные сахара, которые обеспечивают быстрый источник энергии, не перегружая желудок.
• Соки могут помочь улучшить гидратацию организма, что важно для поддержания оптимального уровня жидкости в теле во время тренировки.
• Благодаря высокому содержанию витаминов С и Е, соки укрепляют иммунную систему и помогают восстановиться после интенсивных тренировок.
• Выбирая натуральные соки без добавленного сахара и консервантов, вы получаете максимальную выгоду для здоровья и энергии перед тренировкой.