Инфографика о диете палео
Яркая иллюстрация принципов здорового питания на основе исследований и статистики.
Наглядная схема позволяет быстро и легко усвоить основные принципы этого образа питания.
Основные принципы диеты палео
В данном разделе представлены основные принципы питания, которые лежат в основе диеты палео. Этот подход к питанию основан на идее возвращения к тому, как питались наши древние предки, исключая из рациона продукты, которые появились только в последние несколько тысячелетий.
- Употребление нежирного мяса и рыбы.
- Полное отсутствие сахара, заменителей сахара, искусственных добавок и консервантов.
- Питание в основном белковыми продуктами, овощами и фруктами.
- Отказ от зерновых продуктов, молочных продуктов и процессированных продуктов.
- Поддержание оптимального баланса жиров, белков и углеводов.
Следуя основным принципам диеты палео, можно улучшить общее состояние организма, улучшить здоровье кожи, улучшить пищеварение, повысить энергию и снизить риск развития различных хронических заболеваний.
Какие продукты стоит исключить из рациона
Подбирая продукты для питания по принципу палео диеты, важно знать, какие продукты следует исключить из своего рациона. Избегая определенных продуктов, можно повысить пользу от питания и достичь лучших результатов в здоровье и физической форме.
| Продукты, которые стоит исключить | Причины их исключения |
|---|---|
| Сахар | Повышает уровень сахара в крови, способствует развитию заболеваний и лишнему весу |
| Молочные продукты | Содержат лактозу, которую не переваривает большинство людей, может вызывать различные проблемы со здоровьем |
| Зерновые культуры | Содержат антипитательные вещества, могут вызывать воспаление и негативно влиять на пищеварение |
| Трансжиры | Повышают уровень холестерина, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний |
Какие продукты стоит вводить в рацион
В данном разделе рассматриваются продукты, которые рекомендуется добавить в свой рацион при соблюдении диеты палео. Эти продукты способствуют правильному питанию и поддержанию здоровья.
Овощи: Овощи являются основой палео-диеты, так как они обладают большим количеством витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы для организма.
Фрукты: Фрукты также являются важным источником витаминов и антиоксидантов, которые улучшают обмен веществ и помогают поддерживать иммунитет.
Мясо и рыба: Мясо и рыба богаты белком, железом и другими питательными веществами, необходимыми для здорового функционирования организма.
Орехи и семена: Орехи и семена содержат здоровые жиры, белок и витамины, которые помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Яйца: Яйца являются отличным источником белка и других питательных веществ, которые способствуют насыщению и укреплению организма.
Кокосовое масло: Кокосовое масло является здоровой альтернативой животным жирам и обладает антибактериальными свойствами.
